Se puede calcular el VWI Virtual Weight Índex:
Actúe: Mire su VWI y rodear las cuentas y servicios no se han utilizado en seis meses. La próxima vez que se conecte, trate de cerrar esas cuentas, perfiles, o servicios en su tiempo asignado. Ahora que es la computación productiva trabajando para usted. (Si tienes tiempo extra, a continuación, "darse de baja" de todos los correos electrónicos de spam que recibe también. No te esperar a la primavera para limpiar la caja in-!)
Ahora vuelve a ese cuaderno y completar el siguiente paso (usando un día típico de la semana pasada como base):
++ Para cada veinte correos electrónicos que envíe cada día, añadir 2 puntos
++ Para cada diez textos que envíe cada día, añadir 2 puntos
++ Para cada actualización de la red social-haces cada día, añadir 3 puntos
++ Para cada conversación mensaje instante- que tiene cada día, añadir 3 puntos
++ Para cada quince minutos de tiempo de conversación por células de teléfono que utiliza cada día, añadir 2 puntos
Naturalmente, su VWI va a subir. Esa no es la preocupación primordial. El problema surge con el contenido y la motivación. El por qué y el para qué. Ahora tome su VWI y memorizarla. Usted no tiene que compartirlo con nadie. El objetivo es ver a su indulgencia en la tecnología de una manera que hace que sea visual. Un paso atrás por un minuto y realmente pensar en cómo muchas cosas de alta tecnología están compitiendo por su atención todos los días. Es mucho. Y el número ha deslizado a un ritmo rápido. Al final de esta dieta digital puede optar por guardar todos esos aparatos y servicios. Esta bien. Pero es posible alterar la forma y cuando los utiliza. Al igual que con una dieta de alimentos, que no necesariamente tiene que dejar de comer chocolate-que simplemente no lo hace hacia abajo una torta entera todos los días. Es un cliché porque es cierto-moderación, la moderación, la moderación. Y en ninguna parte es más necesario que la moderación en la sociedad moderna de hoy en día.
Las 10 recomendaciones de la dieta digital : 1. Evitar turds tecnología. No se limite de volcar su smartphone sobre la mesa en un restaurante o en casa. Mantenerlo en su bolsillo o bolso a menos que sea crítico para aclarar las cosas. Si debe tener hacia fuera, reconozca su presencia e informar a sus compañeros que va a comprobarlo sólo en caso de emergencia.
2. Vive tu vida en el mundo real. Si debe publicar una actualización de estado o tweet o un blog sobre algo en su vida, a continuación, asegúrese de que es algo que estaría dispuesto a anunciar a alguien que conoce cara a cara.
3. Pregúntese si realmente necesita ese aparato. Hay un montón de cosas interesantes en el mundo de la tecnología, y algunas de ellas pueden incluso mejorar su vida o la de su familia, pero no se sienten obligados a comprar cada nuevo juguete que sale. Antes de hacer una compra digital, cuestionar su necesidad.
4. Busque la ayuda de tecnología. Navegando por las selvas del mundo conectado a veces puede ser muy difícil de controlar por sí sola. Está bien pedir ayuda, y también es apropiado el uso de la tecnología para ayudar a "externalizar el autocontrol" cuando sea necesario. Echa un vistazo a los muchos programas que pueden ayudar con el presupuesto de su tiempo en línea.
5. Detox con regularidad. Una vez que haya completado la Dieta digital, volver a un día fase de desintoxicación de un mes. Esto se puede hacer como una familia, también. Utilizar ese día como una piedra de toque para recordar lo que puede ser la vida sin tecnología.
6. sin dispositivo de suspensión: Mover sus cargadores fuera de la habitación a otra habitación de la casa, y deje que sus dispositivos viven allí durante la noche. Necesitan un descanso de usted, también.
7. Es ya sea humano o el dispositivo. Trabajar hacia la elección de las personas sobre el dispositivo. Sí, habrá momentos en que es difícil o casi imposible elegir entre su smartphone o portátil y prestando atención a su hijo o su ser querido o su amigo, pero trate de utilizar sus dispositivos más en su propio tiempo y no durante el tiempo que comparte con otros. 8. Recuerda el principio de "si / entonces". Decisiones que toman en el mundo virtual pueden tener un impacto en la real. Por ejemplo, si usted no encuentra el momento para acabar con los aparatos y cerrar la sesión de vez en cuando, entonces es posible que pierda la capacidad de apreciar los momentos más finas en la vida. 9. Estructura de su dirección de e-día. Trabajar hacia un principio finito y poner fin a su conexión. En otras palabras, sumergirse en los aparatos y el correo electrónico y los textos sólo cuando se ha compuesto a sí mismo por la mañana. Cuando esté listo para desconectar de la tarde, hacerlo sin reserva y se centran en lo que - y que - es inmediatamente a su alrededor. 10. Confíe en sus instintos. Si usted piensa que podría estar gastando demasiado tiempo siendo un voyeur en las redes sociales o jugar juegos en línea o sin fin de mensajes de texto, entonces es probable que se encuentre. Esa pequeña voz sabe cuando todo se convierta en demasiado. Escúchalo. Perseguir el objetivo final de equilibrio y la conciencia.
